PIEL 

Quédate en casa para prevenir el virus Covid19 y protege a los demás 

Seguimos en cuarentena para evitar la propagación del virus COVID19, y el llamado sigue siendo el mismo: mucha calma, prevención y quédate en tu casa. 

Recuerden que es vital: 

1- Lavar las manos con agua y jabón de forma regular durante 20 segundos, y si no hay de agua, o estás fuera de casa, usa un gel desinfectante con 60% de alcohol. 

2- Al toser o estornudar no te cubras la boca con las manos, sino con el codo flexionado o con un papel desechable. 

3- Evita el contacto cercano con personas que estén enfermas y aglomeraciones de gente o lugares muy concurridos, como los supermercados y farmacias. 

4- Al salir a la calle, sea para comprar alimentos o medicamentos, utiliza una mascarilla o tapabocas y guantes desechables; la mascarilla deberás desinfectarla y al tercer uso, desecharla. Los guantes son de un solo uso. 

5- Desinfecta con alcohol todos los objetos que traigas del súper o de la farmacia; igual limpia con frecuencia tu casa 

En caso de tener fiebre alta, tos seca, malestar muscular y dificultad para respirar, no te auto mediques, acude de inmediato a un centro de salud para que un médico internista te evalúe e indique el tratamiento a seguir. 

De igual forma, es vital fortalecer el sistema inmunológico con hábitos saludables, que deberán ser permanentes, pues no tiene sentido hacerlo en la cuarentena por el temor al contagio y luego no seguirlos.

Hábitos tan sencillos como: 

1- Seguir una dieta sana y balanceada, que incluya proteínas, grasas no saturadas, carbohidratos, frutas enteras, legumbres, vegetales, hortalizas, todas bien lavadas y, de ser posible, cocinadas al vapor, al horno o hervidas, con poca grasa y poca sal... hacer las tres comidas principales y dos meriendas. 

2- Mantenerse hidratado, ingiriendo 8 vasos de agua, además de infusiones, te, caldos, etc. 

3- Hacer ejercicio, así sea en el salón de estar de tu casa, esto ayudará a reforzar el sistema inmune porque actúa como un antiinflamatorio natural, y lo ideal, toda la semana. 

4- Descansar, al dormir tu cuerpo se recarga, y el tiempo que necesita para recomponerse es de 8 horas. 

5- Reducir a lo mínimo el consumo de embutidos, dulces, comida chatarra, refrescos, alcohol, y elimina el azúcar. 

6- Por último, controlar el estrés, cálmate, no te preocupes, ocúpate con buena lectura, música, con juegos de mesa, pintando, tejiendo, lo que sea, para que estén tranquilos mientras pasa esta pandemia. 

Si todos colaboramos, evitamos enfermarnos.