BIENESTAR
ESTRÉS: una emoción difícil de escapar
Es poco probable que hoy en día alguna persona no haya estado, en algún momento de
su vida, bajo una situación estresante, y son pocos, los que conocen qué es lo que realmente pasa en sus cuerpos cuando esta
emoción los invade y les resulta difícil escapar de ella.
El
estrés es una reacción fisiológica que ocurre en el organismo cuando se afronta
una situación que se percibe como demandante o amenazante. Esta respuesta se
caracteriza por presentar modificaciones neuroendocrinas estrechamente
mezcladas que involucran al hipotálamo (centro de emoción del cerebro) y las
glándulas hipófisis y suprarrenales (centro de reactividad).
Según
explica el Dr. Juan Carlos Méndez, médico cirujano especialista en medicina
antienvejecimiento del Centro Médico Antienvejecimiento, cuando una persona
está sometida al estrés, se inicia una fase de alarma dirigida por la
adrenalina que es segregada por la de la médula suprarrenal. Esta es la responsable
de acelerar el corazón y la respiración para garantizar el flujo sanguíneo y la
oxigenación necesarios. “Si la situación estresante pasa rápido, la frecuencia
cardíaca y respiratoria se normaliza; si por el contrario, el estímulo
continua, se entra en una fase de resistencia, en la que el organismo debe
actuar para resolver el conflicto que lo ha desestabilizado y para ello, la
corteza suprarrenal libera Cortisol, DHEA y aldosterona, hormonas que ayudan a
garantizar los niveles de azúcar sanguínea (glicemia) para darle combustible al
cerebro y a los músculos cardíacos y esqueléticos y el cerebro”.
Añade
el especialista que, sí inevitablemente sigue el problema, se agota la
secreción de hormonas de la corteza suprarrenal y con ella todas las reservas
antiestrés del cuerpo, por lo que el organismo cae en un estado de agotamiento
o “burnout”.
Esto trae como consecuencia una mala resistencia al estrés de
cualquier intensidad y, finalmente, se puede entrar en la fase de pánico, en la
que se paralizan todos los mecanismos de supervivencia.
Cuando
el estrés se presenta en forma excesiva o crónica puede generar alteraciones en
el cuerpo: alergias, dolores musculares, depresión, obesidad y enfermedades
cardiacas, etc., cambios que pueden provocar ansiedad y con ello un círculo
vicioso.
De
allí la importancia de aprender a manejar esta emoción, y una forma efectiva consiste
en tomar en cuenta lo siguiente: llevar una alimentación sana, realizar
actividades físicas regulares, convivir en un ambiente armónico, tener el sueño
reparador y recrearse periódicamente.
Sostiene
Méndez que esta última es una de los más importantes en cuanto a longevidad y
manejo de estrés se refiere. “La recreación sana, además de recuperar la
vitalidad física, es necesaria para armonizar los pensamientos y sentimientos,
que generalmente están sobrecargados de responsabilidades, compromisos,
preocupaciones, etc. que agotan la capacidad de adaptación”.
Para
lograr un esparcimiento mental y emocional, se necesita estar dispuesto a
delegar toda responsabilidad laboral y asumir la oportunidad de recrearse como
actividad indispensable para mantener la vitalidad y productividad, y para ello
se necesita una serie de condiciones para lograr recuperar las energías
invertidas durante la vida cotidiana. Estas tienen que ver con el ámbito
personal, familiar, ambiental y económico.
En
ese sentido, Méndez sugiere acudir a sitios recreacionales en los que la
alimentación sea saludable y esté de acuerdo con el ambiente ya sea en la montaña,
playa, río, bosque, llano, etc., de forma tal que se equilibren las desarmonías
que provoca la bien llamada selva de cemento o ciudad.
A
su vez, es importante que existan puntos de contacto con los elementos de la
naturaleza, en los que se puedan hacer ejercicios aeróbicos, masajes, terapias
de relajación, baños con lodo, entre otros, que ayuden a regular los mecanismos
de desintoxicación y revitalización.
De
igual forma recomienda aprovechar el tiempo para meditar, contemplar, leer
libros (ni noticias ni Internet), jugar (ajedrez, cartas, ludo, etc.), que
ayudan a dispersar los pensamientos y a compartir con la pareja o los amigos.
¡Vive
joven y saludable!
Para
mayor información: Centro Médico Antienvejecimiento VRC. Telfo.: (0212) 993.
17-29 / www.medicinantienvejecimiento.com / Twitter @doctorantivejez
Fuente: Blue Marketing Solutions
La rosácea es una afección crónica que lesiona la
piel debido a factores como el estrés, alimentos ricos en soya,
comidas vasodilatadoras, bebidas alcohólicas, factores ambientales, entre
otros. 
