BIENESTAR

Imprescindibles

Este 2011 proponte mejorar 6 hábitos que no solo beneficiarán tu salud, sino que también realzarán tu belleza integral

¡A moverse!

Practicar algún deporte o acudir a un gimnasio es clave para mantenerse en forma, tanto en lo saludable como en lo estético. El ejercicio contrarresta los efectos de la vida sedentaria, activa la circulación (oxigena el organismo) disminuye el colesterol y el riesgo de infarto, y estimula la liberación de endorfinas, hormonas que producen sensaciones de placer y bienestar.

¡Dormir embellece!

Si no duermes lo necesario, el organismo acumulará tensiones que además de afectar tu salud, deteriorarán tu imagen. Las líneas de expresión del rostro se acentuarán y, con el paso del tiempo, se transformarán en arrugas permanentes, aún en una piel joven. Los párpados se hincharán y las ojeras harán su aparición. Conviene entonces dormir, unas 6 o 7 horas, para que la piel se vea más luminosa y relajada. Además, el cuerpo es como un reloj. Si por la mañana, no tienes sensación de cansancio ni sueño y tu mente está despejada, eso significa que has dormido el tiempo suficiente.

¡Hacer dieta balanceada!

Es importante seleccionar y combinar adecuadamente los alimentos para ingerir una alimentación variada y equilibrada. Además de bajar o mantener el peso, ayuda a conservar la lozanía y juventud de la piel. La ingesta de verduras, legumbres, frutas, ácidos grasos, carnes blancas (pollo-pescado-pavo), cereales ricos en salvado y granos integrales, es clave para obtener las vitaminas y minerales que eviten la oxidación de las células y neutralicen la acción de los radicales libres, moléculas inestables que aceleran el proceso natural del envejecimiento. ¡Evita la comida chatarra!

¡Beber agua!

Imprescindible. El agua es un elemento esencial en el organismo ya que asegura su salud, puesto que con ella se regulan las funciones del hígado, los riñones, el sistema digestivo, el inmunológico e incluso las articulaciones. Ayuda también a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel. Por eso, es vital ingerir éste líquido -mínimo dos litros diarios-, al levantarse, a media mañana y cada vez que se tenga sed, para que el organismo funcione armónicamente y luzcas saludable.

¡Dejar de fumar!

Además de ser un vicio que afecta la salud, los cuatro mil productos químicos tóxicos que contiene un cigarrillo afectan de manera negativa al cutis: genera la aparición de arrugas prematuras, deshidrata la piel, provoca la pérdida de luminosidad, el rostro tendrá un aspecto opaco y de un color cetrino, como gris. De igual forma, reseca el cabello, mancha dedos y dientes y provoca olor corporal a tabaco. Otras enfermedades que se asocian con el hábito de fumar, son la psoriasis, el acné y la calvicie. Para colmo, el maquillaje no luce en todo su esplendor. Así que, a partir de este año ¡NO FUMES!

¡Protegerse del sol!

Exponerse al sol, sin la debida protección, trae como consecuencia enrojecimiento, quemaduras, aparición de manchas, envejecimiento prematuro y cáncer en la piel. Urge entonces aplicar a diario, mucho más en los días de playa, un protector o bloqueador solar que ofrezca seguridad frente al espectro UV. Recuerda que los rayos solares, aún en días nublados, irradian desde la mañana hasta el atardecer. Además, hoy en día, las pieles bronceadas se logran con productos de maquillaje en tonos dorados o, mejor aún, con los autobronceadores. Estos productos incluyen activos y sustancias que proporcionan tonos auténticos para lograr una coloración uniforme y duradera con un bonito bronceado artificial, además de brindar protección extra a la piel.

Artículo publicado en el suplemento EL PLACER DE LA BELLEZA febrero 2011

No a las toxinas
Más allá de hablarles de la última dieta desintoxicante, conocida como detox, tan de moda entre algunas famosas de Hollywood, porque apenas comen para lograr una depuración total del cuerpo, lo que quiero es darles algunos consejos para que no sigas cometiendo esos excesos que tanto afectan la salud, pero también la imagen.
Por ejemplo el tabaco, alcohol, estrés... son totalmente dañinos para el organismo, por lo que hay que hacer un gran esfuerzo para evitarlos más por la salud que por la belleza; aunque claro, si los evitamos, no sólo te sentirás mejor, sino que te vas a ver mejor, ya que todo lo que nos sucede internamente se refleja en nuestro aspecto.

Así que atención, con estos consejos, y el primero de estos, sin duda, es dejar el tabaco... por la vía que sea: pastillas, parches, hipnosis o, sencillamente, decisión... dejen de fumar.

¿Por qué es necesario dejar de fumar? bueno porque las toxinas en el humo del cigarrillo son veneno para las células de la piel. No sólo aceleran el proceso de envejecimiento, provocando esas arruguitas alrededor de los labios, bolsas bajo los ojos y manchas de la edad, sino que activan el daño en el ADN, lo que te predispone al cáncer de piel.
Y esto es tan cierto que ya hay estudios que corroboran que por cada década en la que hayas sido fumadora te puede hacer aparentar hasta dos años y medio más. ¿Cómo es la piel de una fumadora? De color cetrino, sin luminosidad, reseca, débil; es tan fea, que ni el maquillaje la ayuda a verse mejor, para empezar, no se fija bien y por lo tanto ni dura ni luce como debe ser. Así que ya lo sabes, por la salud y la belleza de tu piel, destierra el hábito de fumar.

También debes reducir a lo mínimo el alcohol, que disminuye la elasticidad de la piel y buscar alternativas para combatir el estrés...

El estrés no es que sea malo, es una señal de alarma que emite el organismo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Cuando uno no le presta atención a esa alarma, el estrés altera todo el organismo y la piel lo revela. ¿Qué hacer entonces? hacer ejercicios, cambiar de hábitos, dormir, hallar soluciones al problema que esté afectando, en fin... lo que sea para que no se vuelva crónico y para que tu salud y tu piel no resulten afectados.

Otro buen consejo, es desintoxicar tu piel por la noche. Diversos estudios avalan el hecho de que aplicar cualquier tipo de tratamiento de belleza por la noche aumenta su eficacia, ya que se ha comprobado que entre las doce y las cuatro de la madrugada es cuando la actividad celular de nuestra piel alcanza su punto álgido.

Por eso, la limpieza de la piel es imprescindible. Debes hacerla en la mañana para retirar las impurezas que se acumulan al dormir (sudor, sebo, saliva) y en la noche, para quitar el maquillaje y la suciedad del medio ambiente: rayos solares, aire acondicionado, etc. La limpieza nocturna va a facilitar entonces que las cremas de noche trabajen en sinergia con la piel, en ese proceso de renovación celular, para que al día siguiente tu piel se despierte en mejores condiciones. De igual forma, la exfoliación es de gran ayuda, porque elimina de la superficie de la piel las impurezas y células muertas que con la limpieza diaria no se quitan por completo lo que le resta luminosidad y asfixian la piel. Mínimo se debe exfoliar la piel del rostro y del cuerpo 1 vez a la semana.

El cabello también sufre las inclemencias del medio ambiente así cómo por el agua, en especial la clorada, que lo intoxica. Para cuidar tu cabello utiliza 1 vez a la semana, un champú clarificante, que lo depura y restaura su brillo natural. Hay una nueva línea de cuidado capilar, que espero llegue pronto al país, de L'oreal Professionnel, que se llama SERIE NATURE. Hasta sus envases son hechos de plástico 100% reciclado. Están elaborados con ingredientes 99% naturales, libre de siliconas, parabenos y conservantes. El champú, por ejemplo, contiene una extracción de la hierba milenaria cola de caballo (horsetail), a la cual se le confieren propiedades antioxidantes.

Una forma eficaz de expulsar las toxinas del cuerpo es a través del  Pediluvio Iónico. Más que un tratamiento de belleza es una terapia sanadora que libera al organismo de esos iones que se adhieren a las articulaciones, órganos, arterias, nervios y tejidos, tapando conductos y dificultando la capacidad de oxigenación de las células. Consiste en sumergir los pies en una pequeña tina con agua que, al activarse con sales minerales, comienza a eliminar —por osmosis— todas aquellas toxinas acumuladas. Durante los treinta minutos que dura la sesión el agua comienza a tornarse de diversos colores: negra, marrón, amarilla, verde oscura, anaranjada o azul, matices que, aseguran los entendidos, indican aquellas zonas del organismo que se están liberando. La desintoxicación producirá resultados inmediatos: contribuye a bajar el colesterol, a controlar la presión arterial y a mantener los niveles de energía. También repara las células, desinflama los tejidos y disminuye, además, muchas de las condiciones asociadas al proceso de envejecimiento. Se recomiendan 10 sesiones hasta que el agua resulte clara, sin signos de cargas negativas. En dónde te puedes hacer este tratamiento del pediluvio iónico en el Spa caraqueño de mi amiga Granya González, el Centro de Endermología Estética Cristal...yo se los recomiendo